⚠️ Entrenamientos en Zona 2 Hoy en día sabemos que al entrenar en zona 2 obtenemos grandes beneficios tanto en la salud como en nuestro rendimiento, sin embargo, es importante saber cómo realmente tenemos que entrenar para recibir estos beneficios.
Esta es una de las métricas que nos dice qué tan eficiente es nuestro sistema aeróbico y nos ayuda a tener un control en el trabajo. Nos enfocamos tanto en la intensidad y pensamos que entre más duro entrenemos, mejor.Sin embargo, las altas intensidades estimulan el sistema glucolítico, esto es, el sistema ANAERÓBICO y recuerda, […]
Cuando ves a otro ciclista, ¿Lo saludas? 😅 Somos una comunidad pequeña, ¡Seamos amables!
Vamos a partir paso a paso el movimiento y exagerarlo para agarrar confianza. Recomiendo ponerle un paso pesado ya que será más fácil la coordinación que con un paso ligero. Encuentra el centro de gravedad: Esto nos servirá para sentirte con más control de la bici. Elévate del asiento colocando los pedales a las 3 […]